Kako smanjiti povećano željezo u krvi?Da čujemo koje je rješenje kada žena ima visok nivo željeza u krvi:
Ako ima višak gvožđa u krvi, dobrovoljno davanje krvi zaista može biti jedno od najboljih prirodnih rešenja, jer pomaže da se višak gvožđa ukloni iz organizma. To je često preporučeno osobama s povišenim gvožđem, čak i kod stanja poput hemohromatoze.
Pored toga, može pokušati sledeće:
- Smanjiti unos crvenog mesa i iznutrica – jer su bogati hem gvožđem, koje se lako apsorbuje.
- Izbegavati suplemente sa gvožđem i vitaminom C – vitamin C pojačava apsorpciju gvožđa, pa treba paziti da ga ne uzima uz hranu bogatu gvožđem.
- Piti crni ili zeleni čaj uz obroke – jer tanini u čaju smanjuju apsorpciju gvožđa.
- Povećati unos mlečnih proizvoda, jaja i integralnih žitarica – kalcijum i fitati iz ovih namirnica mogu smanjiti apsorpciju gvožđa.
- Unositi više vlakana i antioksidanasa – na primer, kupus, brokoli, mahunarke i bobičasto voće mogu pomoći u regulaciji gvožđa u telu.
Najbolje bi bilo da uradi dodatne analize (ferritin, saturaciju transferina) i konsultuje lekara pre nego što preduzme bilo kakve veće promene, uključujući redovno davanje krvi.